Stress in der Krise

Geposted von Cornelia Rodriguez am

Die meisten Menschen werden, bevor Sie sich auf eine Wanderung in die Wildnis begeben, eine Liste von Gegenständen und Ausrüstung erstellen, um Komfort und Sicherheit zu gewährleisten. Es könnte etwas so einfaches und leichtes sein wie ein Tagespaket, oder etwas umfangreicher, wie ein Fahrzeug mit Campingausrüstung zu beladen.

Das wichtigste und leider oft ignorierte Hilfsmittel,ist aber etwas, das wir ständig mit uns herumtragen: Unser Gehirn!. Wenn Notfälle auftreten und das Überleben zur Priorität wird, wird man scheitern, wenn man nicht ruhig, rational und fokussiert bleiben kann.

Bevor wir unsere psychischen Reaktionen in einer Überlebenssituation verstehen können, ist es hilfreich, erst ein bisschen über Stress zu wissen. Stress ist keine Krankheit, die geheilt und beseitigt werden kann; Es ist ein Zustand, den wir alle erleben. Es ist der Name, der den Reaktionen gegeben wird, die wir haben, wenn wir physisch, geistig, emotional und spirituell auf die Spannungen des Lebens reagieren.

Bedarf an Stress

Wir brauchen etwas Stress in unserem Leben, weil es viele positive Vorteile hat. Stress stellt uns vor Herausforderungen; Es gibt uns die Chance, unsere Werte und Stärken kennenzulernen. Es kann zeigen, dass wir in der Lage sind, mit Druck umzugehen, ohne zu brechen; Es testet unsere Anpassungsfähigkeit und Flexibilität; Es kann uns dazu anregen, unser Bestes zu geben. Es hebt hervor, was uns wichtig ist. Stress kann konstruktiv oder destruktiv sein. Es kann uns ermutigen oder entmutigen, uns mit bewegen oder zum Scheitern bringen. Stress kann Sie dazu inspirieren, erfolgreich zu arbeiten und in einer Überlebenssituation Ihre maximale Effizienz zu erzielen. Es kann auch dazu führen, dass Sie in Panik geraten und Ihr ganzes Training vergessen. Der Schlüssel zum Überleben ist Ihre Fähigkeit, die unvermeidlichen Belastungen zu bewältigen, denen Sie begegnen werden. Der Überlebende ist derjenige, der mit seinem Stress arbeitet, anstatt Stress an ihnen wirken zu lassen. Im Folgenden finden Sie einige häufige Themen, die zu Stress beitragen, wenn Sie sich gestrandet oder anderweitig unvorbereitet finden:

 Verletzung, Krankheit oder Tod

Verletzung, Krankheit und Tod sind Möglichkeiten, denen man sich in einer Krise stellen muss, wenn man sich allein in freier Wildbahn befindet. Vielleicht ist nichts stressiger, als allein in einer ungewohnten Umgebung zu sein, in der man an Hunger, Durst, Kälte, Hitze oder Raubtieren sterben könnte. Krankheit und Verletzung können auch zu Stress beitragen, indem sie Ihre Fähigkeit einschränken, zu reisen, sich zu ernähren, Unterschlupf zu finden und sich zu verteidigen. Nur wenn man den Stress kontrolliert, der mit dieser Verwundbarkeit verbunden ist, findet man den Mut, die Risiken einzugehen, die mit Überlebensaufgaben verbunden sind. Die einzige Garantie in einer Überlebenssituation ist, dass nichts garantiert ist. 

Angst

Angst ist ein natürlicher Teil des menschlichen Daseins. Es kann eine wohltuende Emotion sein, da es uns lehrt, vorsichtig zu sein. Angst kann jedoch überdramatisiert werden und unsere Fähigkeit, logisch zu denken, trüben und unsere physische Fähigkeit sogar behindern, wenn wir mit einer Notlage oder Krise konfrontiert sind. Oft, wenn Sie sich in einer brenzligen Situation befinden, haben Sie keine andere Wahl, als Ihre Ängste zu überwinden und sich durchzusetzen.

Wenn Sie sich in einer solchen Situation befinden, müssen Sie es von allen Seiten betrachten und Ihre Optionen sorgfältig abwägen. Normalerweise fürchtet man das Offensichtliche, aber man muss sich auch fragen: "Was sind die Folgen, wenn ich nicht wenigstens versuche, aus der Situation herauszukommen?"

Ärger und Frust

Frustration entsteht, wenn eine Person bei ihren Versuchen, ein Ziel zu erreichen, ständig behindert wird. Das Ziel des Überlebens ist es, am Leben zu bleiben, bis Sie Hilfe erreichen können oder bis Hilfe Sie erreichen kann. Um dieses Ziel zu erreichen, müssen einige Aufgaben mit den verfügbaren Ressourcen erledigt werden. Verlorene, beschädigte oder vergessene Geräte, schlechtes Wetter, unwirtliches Gelände und körperliche Einschränkungen sind nur einige Quellen der Frustration und Wut. Frustration und Wut fördern impulsive Reaktionen, irrationales Verhalten, schlecht durchdachte Entscheidungen und in einigen Fällen eine "Ich gebe auf"-Haltung. Wenn Sie die emotionale Intensität, die mit Wut und Frustration verbunden ist, nutzen und richtig kanalisieren können, können Sie produktiv gegen die anstehenden Herausforderungen vorgehen. Wenn Sie Ihre Gefühle nicht richtig fokussieren, verschwenden Sie wertvolle Energie, die sonst zu Ihrem Vorteil genutzt werden könnte.

Müdigkeit 

Körperliche Ermüdung kann durch Überanstrengung, Müdigkeit, Verletzungen, Hitze oder Mangel an Nahrung und Wasser verursacht werden. Sowohl die Ursache als auch die Heilung sind fast immer offensichtlich. Psychische Müdigkeit hingegen kann schwieriger zu identifizieren sein, da sie oft durch das eigene Maß an Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen, Bewusstsein und Verhalten verursacht wird, die alle von Person zu Person variieren. Diese Art von Müdigkeit kann schnell gefährlich werden, da sie das ahnungslose Opfer trifft und ihren mentalen Zustand still und leise verwischt, wodurch der Wille zur Pflege oder zum Überleben entwaffnet wird. Es kann dadurch verursacht werden, dass sich das Opfer besiegt fühlt, dass es keinen Plan/Richtung gibt, oder aus Angst und Isolation. Positives Denken, frühzeitige Planung und Stärke helfen, diesen besonderen Stress zu bekämpfen.

Langeweile & Isolation

Langeweile und Gefühle der Isolation können leicht entstehen, besonders nachts; Um dem entgegenzuwirken, versuchen Sie Ruhe zu bewahren, Sich mit mentalen Übungen herauszufordern, die Rettung/Flucht zu planen und sich zu beschäftigen, das alles sind  produktiven Wege, diesen unangenehmen Gefühlen entgegenzuwirken. Die Einrichtung von Lager-und Rettungssignalen, die Suche nach Wasser und die Herstellung von Dingen, um Ihre Situation ein wenig komfortabler zu machen, sind alle gute Möglichkeiten, um Ihnen zu helfen, aktiv zu bleiben, was einen positiven Beitrag zu Ihren Überlebenschancen leistet. Achten Sie darauf, dass Sie nicht zu viel Energie oder Flüssigkeit verbrauchen, wenn Nahrung oder Wasser knapp ist.

Ihre Mission

Ihre Mission in einer Überlebenssituation ist es, am Leben zu bleiben. Wie Sie sich eventuell vorstellen können, werden Sie eine Auswahl an Gedanken und Emotionen erleben. Wenn diese Emotionen auf eine gesunde, rationale Weise kontrolliert werden, helfen sie, Ihre Überlebenswahrscheinlichkeit zu erhöhen. Sie fordern Sie auf, im Training mehr aufmerksamer zu sein, sich zu wehren, wenn Sie Angst haben, Maßnahmen zu ergreifen, die für Sicherheit sorgen, Vertrauen zu bewahren und gegen ungünstige Widrigkeiten vorzugehen.

Wenn Sie diese Reaktionen nicht  kontrollieren können, können sie Sie zum Stillstand bringen und Ihre Chancen auf Rettung behindern. Anstatt eure inneren Ressourcen zu bündeln, hört Ihr Gehirn auf seine inneren Ängste. Haben Sie keine Angst vor Ihren natürlichen Reaktionen auf diese unnatürliche Situation.

Bereiten Sie sich darauf vor, diese Reaktionen zu beherrschen, damit sie Ihren ultimativen Interessen dienen. Im Folgenden ein paar Tipps, um sich psychologisch auf das Überleben vorzubereiten:

Selbsteinschätzung

Durch Selbstbewusstsein, Beratung, Meditation oder das Gespräch mit Familie und Freunden, nehmen Sie sich die Zeit, um zu entdecken, wer Sie im Inneren sind. Verbessern Sie Ihre Qualitäten und entwickeln Sie potenziell schwächere Bereiche, von denen Sie wissen, dass sie Ihnen in Notsituationen zugute kommen werden.

Angst

Geben Sie nicht vor, dass Sie keine Angst haben. Beginnen Sie darüber nachzudenken, was Sie am meisten erschrecken würde, wenn sie gezwungen wären, allein zu überleben. Trainieren Sie in den Bereichen, die Ihnen Sorgen bereiten. Das Ziel ist nicht, die Angst zu beseitigen, sondern Vertrauen in Ihre Fähigkeit zu schaffen.

Realistisch sein

Scheuen Sie sich nicht, eine ehrliche Einschätzung Ihrer Situation vorzunehmen. Sehen Sie die Umstände so, wie sie sind, nicht so, wie Sie sie haben wollen. Halten Sie Ihre Hoffnungen und Erwartungen in der Einschätzung der Situation. Wenn man sich in einer Überlebenssituation mit unrealistischen Erwartungen befindet, kann man den Grundstein für bittere Enttäuschung legen. Folgen Sie dem Sprichwort: "Hoffen Sie für das Beste, bereite euch auf das Schlimmste vor." Es ist viel einfacher, sich auf angenehme Überraschungen über das unerwartete Glück einzustellen, als sich über unerwartete harte Umstände aufzuregen.

Positive Haltung beschließen

Lernen Sie, das Potenzial in Allem zu sehen. Suche Sie  nach dem Guten, das steigert die Moral und ist auch hervorragend für die Phantasie.

Klären Sie Ihre Gedanken

Denken Sie daran, dass das Versäumnis, sich psychologisch auf das Überleben vorzubereiten, zu Reaktionen wie Depressionen, Unachtsamkeit, Unaufmerksamkeit, Vertrauensverlust, schlechter Entscheidungsfindung und Verzicht führt.

Zug

Durch richtige Trainings-und Lebenserfahrungen werden Sie Fähigkeiten nutzen, die Sie darauf vorbereiten, mit den Härten des Überlebens fertig zu werden. Wenn Sie Ihre Fähigkeiten in Übungssituationen unter Beweis stellen, haben Sie das Vertrauen, sie aufzurufen, falls es nötig ist. Melden Sie sich in einem Wildnis-Überlebenskurs an, lernen Sie, wie Sie Ihre Werkzeuge und Geräte vor Reiseantritt einsetzen, Ihren Körper und Geist durch Bewegung stärken. Je realistischer Ihr Training ist, desto weniger überwältigend wird eine tatsächliche Überlebenssituation.

 

Bleiben Sie also sicher, bleiben Sie schlau und bleiben Sie am Leben!

 

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